Stres parçeyek hevpar a jiyana me ye, û dîtina rêyên saxlem ji bo çareserkirina wê ji bo xweşbûna me pir girîng e.Ji bo gelek kesan,guleyên stresêji bo birêvebirina stres û fikaran amûrek populer in.Ew topên piçûk, bi mezinahiya palmê ne ku dikarin werin pêçandin û manîpule kirin da ku bibin alîkar ku tansiyon û stresê derxînin.Lê we qet meraq kir ku alternatîfek ku ji jinan re xwezayîtir û gihîştîtir be heye?Ma Keç dikarin pêsîrên xwe wekî guleyên stresê bikar bînin?
Fikra karanîna singê xwe wekî topek stresê dibe ku balkêş xuya bike, tewra nakokî jî, lê ew ne ew qas ku tê xuyang kirin dûr e.Gelek jin di dema stresê an nerehetiyê de bandorên aramkirina masûlkeyan an bi nermî xistina pêsîra xwe dibînin.Hest dikare aram û rehet be, mîna ku topên stresê ji gelek kesan re rehetiyê peyda dikin.
Bi rastî, masajkirina pêsîrê bi sedsalan wekî navgînek rihetbûn û kêmkirina stresê ye.Di hin çandan de, ew bi rengek xweser tê hesibandin û tê bawer kirin ku tenduristiya giştî pêşve dike.Mizgîniya pişikê ji zêdebûna xwîna xwînê re dibe alîkar, tengezarî kêm dike, û hestek rihetiyê pêşve dike.Ji ber vê yekê dema ku têgeha karanîna zikê we wekî guleyek stresê dibe ku di nav hinekan de eyb bike, dibe ku hin feydeyên wan hebin.
Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku masajkirina pêsîrê divê bi hestiyar û hişmendî were kirin.Ev nêzîkatiyek pir kesane ye û divê rêz û hurmeta rehetiya her jinê û sînorên wê were girtin.Wekî din, pêşvebirina erênîbûna laş û xwe-hezkirinê dema ku li ser mijara masajkirina pêsîrê nîqaş tê kirin pir girîng e.Pêdivî ye ku balê li ser hembêzkirin û lênihêrîna laşê we be, ne ku ew objektîfkirin an zayendîkirin.
Di heman demê de girîng e ku meriv fikarên potansiyel û têgihiştinên xelet ên di derbarê masajkirina pêsîrê de çareser bike.Nêrînek şaş heye ku masajkirina pêsîrê xetera kansera pêsîrê zêde dike.Lêbelê, delîlek zanistî tune ku vê îdîayê piştgirî bike.Di rastiyê de, masajkirina pêsîrê ya birêkûpêk dikare ji jinan re bibe alîkar ku bi nihêrîn û hesta normal ya pêsîrên xwe nas bikin, û hêsantir dike ku hûn her guhertin an nenormaliyan bibînin.Ji bo jinan girîng e ku bi rêkûpêk xwe-muayenekirina pêsîrê bikin û heke pirsên we li ser tenduristiya pêsîrê hebin bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re bipeyivin.
Wekî din, divê masajkirina pêsîrê bi çalakiya cinsî an jî hêrsbûnê re neyê hesibandin.Ev şêwazek lênêrîna xwe ye û divê bi hişmendiyek dermankirinê nêzîk bibe.Çawa ku mirov topên stresê bikar tînin da ku tansiyon û stresê rabikin, masajkirina pêsîrê jî dikare bandorek bi heman rengî li jinan bike.
Bê guman, girîng e ku fêm bikin ku masûlbûna pişikê dibe ku ji bo her kesî forma rastê ya stresê nebe.Her kes xwedî tercîh û sînorên xwe hene, û çi ji bo yek kes dikare ji bo kesek din nexebite.Dema ku ew ji bo birêvebirina stresê û xwe-lênêrînê tê, girîng e ku meriv jê re rêzgirtin û piştgirîkirina her kesan e.
Di kurtahî de, dema ku ramana bikaranîna pêsîrên xwe wekî topek stresê dibe ku di destpêkê de hin skeptîkîzmê rakin, masûlkeya pêsîrê bi rengek rihetî û relaksiyonê stresê heye.Ew pratîkek kûr a kesane ye ku divê bi hişmendî, hişmendî, balê bikişîne ser xwe-lênêrîn, û pozîsyona laş.Ka bi masûlkeya pêsîrê, guleyên stresê, an şêwazên din ên xweseriyê, divê kes awayên tendurist û bandor bibînin ku hûn stresê bixin û tenduristiya giştî pêşve bibin.
Dema şandinê: Jan-15-2024