Stres bûye parçeyek neçar a jiyana nûjen. Bi şêwazên jiyanê yên bilez, stresa domdar û navnîşên karên bêdawî, ne ecêb e ku stres ji bo gelek kesan bûye pirsgirêkek hevpar. Ji ber vê yekê, em bi berdewamî li rêyên birêvebirin û rakirina stresê digerin, û yek rêbazek populer jî karanîna topên stresê ye. Lê gelo bi karanîna topa stresê bi rastî hûn teriyê dikin?
Topên stresêji mêj ve wekî rêyek ji bo rakirina stres û fikaran hatine pêşve xistin. Van topên zirav têne sêwirandin da ku bibin alîkar ku tansiyonê azad bikin û rihetiyê pêşve bibin. Bi şilkirin û berdana topa stresê, tê bawer kirin ku tevgera dubare dibe alîkar ku stresê kêm bike û hestek aramiyê pêş bixe. Lêbelê, hin kes radigihînin ku karanîna topa stresê bi rastî wan ter dike. Ji ber vê yekê, bila em vê diyardeyê bi hûrgulî bikolin.
Çalakiya karanîna topa stresê dibe sedema terbûnê, lê dibe ku sedema wê ne ya ku hûn difikirin be. Dema ku em bi stres in, laşê me bi gelemperî nîşanên laşî yên wekî zêdebûna rêjeya dil, tansiyona xwînê û tansiyona masûlkeyê dikişîne. Van reaksiyonên laşî beşek ji bersiva xwezayî ya laş "şer an direve" ya li hember stresê ne. Dema ku em topek stresê bikar tînin, çalakiya laşî ya ku em dikin herikîna xwînê û tansiyona masûlkan zêde dike, ku dibe sedema terbûnê.
Wekî din, karanîna topa stresê dikare ji bo dest û tiliyên we wekî formek werzîşê ya laşî jî were bikar anîn. Çêkirin û berdana topa stresê ya ducarî dibe sedema zêdebûna çalakiya masûlkeya dest û tiliyan, ku germê çêdike û dibe sedema terbûnê. Ev dişibihe ku çawa her formek werzîşê dikare bibe sedema terbûnê ji ber ku laş germahiya xwe bi rêkûpêk dike.
Sedemek din a gengaz a terbûnê dema ku topek stresê bikar tîne ev e ku ew dibe ku tundiya stresê an fikarên ku têne ceribandin nîşan bide. Dema ku em bi taybetî bi stres an fikar hîs dikin, laşê me bi zêdekirina tîrê bersivê dide wekî rêyek ji bo berdana tansiyona zêde û sererastkirina germahiya laş. Di vê rewşê de, terîn dibe ku encama stresê bixwe be, ji bilî çalakiya karanîna topa stresê.
Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku terbûna ku di dema karanîna topa stresê de çêdibe îhtîmal e ku hindik be û ne tiştek e ku meriv xem bike. Di rastiyê de, feydeyên hilanîna stresê ya karanîna topa stresê pir ji îhtîmala xurînek piçûktir e. Lêkolîn destnîşan dike ku karanîna topa stresê dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê kêm bike, baldarî û baldariyê baştir bike, û rihetiyê pêşve bibe. Çalakiya laşî ya kişandin û berdana topek stresê jî dikare wekî rengek hişmendî an meditasyonê were bikar anîn, ku dibe alîkar ku balê ji stres û fikaran dûr bixe.
Heke hûn dibînin ku karanîna topa stresê dibe sedem ku hûn zêde ter û nerehet bibin, dibe ku hêja be ku hûn teknîkên din ên kêmkirina stresê bigerin an ji bo şîreta kesane bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin. Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku rêveberiya stresê pêvajoyek piralî ye û karanîna topa stresê divê tenê beşek ji nêzîkatiyek berfireh be ji bo birêvebirina stresê, ku dibe ku teknîkên din ên wekî nefesa kûr, medîtasyon, werzîş û lêgerîna piştgiriyê ji hevalan pêk bîne. malbat an pisporên tenduristiya derûnî.
Bi kurtahî, dema ku karanîna topa stresê dibe ku bibe sedema terbûnê, feydeyên hilanîna stresê ya karanîna topa stresê ji vê kêmasiya potansiyelê mezintir e. Çalakiya kişandin û berdana topa stresê dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê kêm bike, rihetiyê pêşve bibe, û ji bo birêvebirina stres û fikaran wekî amûrek hêja xizmet bike. Ger hûn dibînin ku karanîna topa stresê dibe sedema nerehetiyê an terbûna zêde, dibe ku hêjayî vekolîna teknîkên din ên kêmkirina stresê be, lê ji bo pir kesan, feydeyên karanîna topek stresê ji îhtîmala terbûna sivik pirtir e. Ji ber vê yekê, gava din ku hûn xwe stres dikin, dudilî nebin ku hûn bigihîjin topek stresê û tansiyonê bihelînin.
Dema şandinê: Jan-19-2024