Stres parçeyek neçarî ya jiyanê ye, û dîtina awayên ku pê re mijûl bibin ji bo tenduristiya meya giştî pir girîng e. Yek rêyek populer a rakirina stresê ev e ku meriv topek stresê bikar bîne. Van topên destan ên nerm bi salan têne bikar anîn da ku bibin alîkar ku tansiyonê kêm bikin û rihetiyê pêşve bibin. Lê gelo topên stresê di heman demê de ji bo "rêbaza helandinê" (teknîkîyek ku ji bo berdana stresa çêkirî di laş de hatî çêkirin) jî têne bikar anîn? Werin em vê pirsê bikolin û bibînin ka topa stresê ji bo vî celebê werzîşê maqûl e.
Pêşîn, bila em ji nêz ve li rêbaza helandinê binêrin. Ji hêla terapîstê destan Sue Hitzmann ve hatî pêşve xistin, Teknîka Melting teknîkek xwe-dermankirinê ye ku li ser rakirina êş û tansiyona kronîk a di laş de ye. Vê rêbazê kefek nermik û topên piçûk bikar tîne da ku zexta nerm li deverên sereke yên laş bixebitîne, ji nû ve hîdratkirina tevna girêdanê û berdana zexta girtî dibe alîkar. Rêbaza helandinê ji ber kapasîteya xwe ya ji bo rakirina êş û rakirina bandorên stresê populer e.
Ji ber vê yekê, ma dikare zexta topê bi şilkirinê re were bikar anîn? Bersiv erê ye, lê hin hişyarî hene. Digel ku topek zextê ya kevneşopî dibe ku ji bo rêbaza helandinê nebe amûrek îdeal, lê topên nerm hene ku bi taybetî ji bo vê armancê hatine çêkirin. Van topên nerm ji topên stresê yên tîpîk hinekî mezintir û zexmtir in, ku rê dide wan ku tenê zexta rast peyda bikin da ku deverên teng ên laş bikin hedef.
Dema ku ji bo rêbaza helandinê topek nerm tê bikar anîn, girîng e ku ji bîr mekin ku armanc ne ew e ku bi tundî masûlkeyên masûlkeyan bişon. Di şûna wê de, rêbaza helandinê teşwîqkirina nerm û teknîka rastîn teşwîq dike da ku şilbûnê dagirtî bike û zexta çêkirî berde. Kulîlkên nerm dikarin werin bikar anîn da ku zextê li deverên wekî dest, ling, stû û bejn bikin da ku bibin alîkar ku êş û tansiyonê kêm bikin.
Digel bikaranîna topên nerm ên bi Rêbaza Melt re, tevlêkirina amûrên din ên mîna pelika kef û lênihêrîna dest û lingê Rêbaza Melt dikare ezmûna giştî zêde bike. Ev nêzîkatiya tevhev a xwe-dermankirinê rê dide kesan ku cûrbecûr beşên laş û tevna girêdanê derman bikin, tenduristiya giştî û rihetiyê pêşve bibin.
Ji bo kesên ku nû di rêbaza helandinê de ne, girîng e ku hêdî hêdî dest pê bikin û guh bidin laşê xwe. Ev rêbaza nermî ya xwe-lênihêrînê laş neçar nake ku bikeve hal û tevgerên taybetî, lê di şûna wê de dihêle ku ew bi xwezayî tansiyon û stresê azad bike. Bi tevlêkirina topên nerm di nav temrînên Rêbaza Melting de, kes dikarin feydeyên kêmbûna êşê, tevgerbûna çêtir, û hestek rihetbûnê ya mezintir bistînin.
Mîna her teknîka xwe-dermankirinê, tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn dest bi dermankirinek nû bikin, bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we pirsgirêkek an rewşek bijîjkî ya taybetî hebe. Dema ku helandin dikare ji bo birêvebirina stresê amûrek bikêr be, girîng e ku hûn pê ewle bibin ku ew bi hewcedariyên weyên kesane û armancên tenduristiyê re hevaheng e.
Di encamê de, dema ku kevneşopîtopên stresêdibe ku ji bo rêbaza helandinê ne bijareya çêtirîn be, topên nerm ên bi taybetî hatine sêwirandin dikarin bibin amûrek hêja di berdana zexta girtî di laş de. Bi tevlihevkirina zexta nerm bi teknîkên rast re, mirov dikare topên nerm bikar bîne da ku deverên tansiyonê bike armanc û rihetiyê pêş bixe. Dema ku bi amûrên din ên Rêbaza Melt re, wek rijandina kef û tedawiya dest û lingan, tê bikar anîn, topên nerm dikarin ezmûna giştî zêde bikin û êş û stresa kronîk kêm bikin. Di dawiyê de, Methodê Melkirina Topê ya Nermal dikare bibe pêvekek hêja ji rûtînên lênihêrîna kesane re, ku bibe alîkar ku li hember stresên neçar ên jiyanê hestek xweşbûn û rihetiyê çêbike.
Dema şandinê: Jan-23-2024