Stres ji bo gelek kesan beşek hevpar a jiyanê ye, û dîtina awayên ku pê re mijûl bibin hem ji bo tenduristiya meya laşî û hem jî ji bo giyanî girîng e. Yek rêyek populer a rakirina stresê ev e ku meriv topek stresê bikar bîne. Van tiştên piçûk ên destan têne sêwirandin ku werin çewisandin û manîpulekirin da ku bibin alîkar da ku tansiyon û fikaran kêm bikin. Lê gelo tiştek bi hêsanî wekî kişandina topek stresê bi rastî bandorek laşî li ser laşên me heye, nemaze bi tansiyona xwîna me ve girêdayî ye?
Ji bo ku hûn bandorên potansiyel ên topên stresê yên li ser tansiyona xwînê fam bikin, girîng e ku pêşî têgihîştinek bingehîn hebe ka stres çawa bandorê li laş dike. Dema ku em di stresê de bin, laşê me diçe moda "şer an direve", hormonên mîna adrenalîn derdixe, ku dibe sedema zêdebûna rêjeya dil û tansiyona xwînê. Bi demê re, stresa kronîk dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî tansiyona bilind, ku xetera nexweşiya dil û felcê zêde dike.
Ji ber vê yekê çi rolên stresê di van hemîyan de dilîzin? Teoriya li pişt topên stresê ev e ku çalakiya kişandin û berdana topek stresê ji laş re dibe alîkar ku tansiyona di masûlkan de azad bike, bi vî rengî alîkariya kêmkirina stresê û bandorên wê li ser laş dike. Lê gelo delîlên zanistî hene ku piştgiriyê bidin vê ramanê?
Gelek lêkolîn hatine kirin ji bo vekolîna feydeyên potansiyel ên topên stresê yên li ser stres û tansiyona xwînê. Lêkolînek ku di Kovara Navneteweyî ya Psychophysiology de hate weşandin diyar kir ku beşdarên ku topên stresê bikar anîne li gorî beşdarên ku topên stresê bikar neanîne di rêjeya dil û tansiyona xwînê de kêm bûne. Lêkolînek din ku di Journal of Physical Therapy Science hate weşandin de destnîşan kir ku karanîna topên stresê bi girîngî stresa têgihîştî û fîzyolojîkî kêm dike.
Ji ber vê yekê dixuye ku hin delîl hene ku topên stresê dikarin bibin alîkar ku stresê kêm bikin û tansiyona xwînê kêm bikin. Lê bi rastî çalakiya kişandina topek stresê çawa dibe sedema van guhertinên laşî di laş de?
Teorîyek ev e ku tevgera dubare ya çewisandin û berdana topek stresê dibe alîkar ku masûlkeyên teng, nemaze yên di dest û pêşan de rehet bibin. Ev dikare li ser beşên din ên laş bandorek lêdanê hebe, ji ber ku tansiyona masûlkan bi gelemperî bi hev ve girêdayî ye. Dema ku em masûlkeyên xwe rehet dikin, ew ji mêjî re îşaret dike ku arambûna ewledar e, ev dibe sedema kêmbûna hormonên stresê û kêmbûna tansiyona xwînê.
Wekî din, çalakiya karanîna topa stresê jî dikare wekî rengek hişmendî an meditationê bike. Bi balkişandina li ser hest û tevgera pêçandina gokê, ew dikare alîkariya me bike ku bala me ji çavkaniyên stresê bikişîne û deqek rihetî û rehetiyê peyda bike. Ev guheztina derûnî jî dibe alîkar ku stres û bandorên wê li ser laş kêm bike.
Dema ku delîlên ku karanîna piştgirî dikintopên stresêji bo rakirina stresê û kêmkirina tansiyona xwînê sozdar e, girîng e ku were zanîn ku ew ne dermanek ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên girêdayî stresê ne. Her gav tê pêşniyar kirin ku hûn şîreta bijîjkî ya profesyonel bigerin da ku tansiyona bilind û stresa kronîk birêve bibin, û rêzek stratejiyên rêveberiya stresê bikar bînin, di nav de werzîş, xwarina tendurist û teknîkên rihetiyê.
Di encamê de, her çend ku topên stresê ji bo birêvebirina stresê û kêmkirina tansiyona xwînê ne dermanek be, delîlên zanistî hene ku ew dikarin bandorek erênî li tenduristiya laşî û derûnî ya me bikin. Çi ji hêla laşî ve tansiyona masûlkeyê berdide, hem jî bertengbûn û rihetiya derûnî peyda dike, topên stresê dikarin amûrek hêsan-karanîna wan be da ku rehetiya stresê di jiyana meya rojane de bihewîne. Ji ber vê yekê gava din ku hûn xwe dişewitînin, bifikirin ku topek stresê biqelişînin û bibînin ka ew dibe alîkar ku roja we hinekî aramtir bibe.
Dema şandinê: Jan-26-2024