Ma hûn xwe ji nerehetiya sendroma tunela karpalê dikişînin?Ma hûn li rêyek hêsan, ne-dagirker digerin da ku êş û hişkiya di dest û destên xwe de sist bikin?Ger wusa be, dibe ku we fikir kir ku hûn topek stresê wekî çareseriyek potansiyel bikar bînin.
Sendroma tunela karpal rewşek e ku dema ku nerva navîn (ya ku ji pêşiyê heya kefa dest dimeşe) di destikê de tê pêçandin pêk tê.Ev çewisandin dikare di dest û milê bandorkirî de bibe sedema êş, bêhişbûn û xitimandinê.Ev rewşek hevpar e ku bi gelemperî ji hêla tevgerên dubarekirî yên wekî nivîsandinê, karanîna mişkek komputerê, an çalakiyên din ên ku bi jêhatîbûna motora xweşik ve tê de çêdibe.
Pir kesên bi sendroma tunela karpalê re dest bi karanîna topên stresê kirine da ku nîşanan derxînin.Lê bi rastî kişandina topek stresê alîkariya tunela karpalê dike?Ka em ji nêz ve li feydeyên potansiyel û kêmasiyên tevlêkirina topek stresê di plansaziya dermankirina tunela karpalê de hûrgulî binihêrin.
Pêşîn, girîng e ku meriv fêm bike ku karanîna topa stresê dê sendroma tunelê ya karpalê derman neke.Lêbelê, ew dikare di birêvebirina nîşanên ku bi nexweşiyê re têkildar in amûrek kêrhatî be.Zehfkirina topek stresê dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê û gera xwînê ya dest û destan baştir bike, bi vî rengî êş û hişkbûnê kêm bike.Digel vê yekê, tevgera dubare ya kişandin û berdana topek stresê dibe alîkar ku masûlkeyên di dest û pêşiyên we de xurt bikin, potansiyel nîşanên sendroma tunela karpalê ji holê radike.
Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku karanîna topa stresê dikare ji bo mirovên bi sendroma tunela karpalê wekî formek dermankirina laşî were bikar anîn.Bi pêkanîna temrînên birêkûpêk ên dest û destan, hûn dikarin rêza tevgerê baştir bikin û pêşî li zirarên din bigirin.Tevlihevkirina topên stresê di rûtîniya weya rojane de rêyek hêsan û hêsan e ku hûn van temrînan bixin nav rûtîniya xweya rojane.
Lêbelê, dema ku hûn topek stresê bikar bînin baldar bin, nemaze heke hûn di dest û destikên xwe de êşek giran an nerehetiyê bibînin.Zêdekirina topa stresê ya pir dijwar an ji bo pir dirêj dibe ku nîşanên we xirabtir bike û bibe sedema zextek din li ser devera bandorkirî.Pir girîng e ku meriv topên stresê bi nermî bikar bîne û guh bide îşaretên laşê xwe.Ger hûn di dema karanîna topa stresê de êş an nerehetiyek zêde bibînin, pê ewle bin ku karanîna xwe rawestînin û bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Digel karanîna topa stresê, girîng e ku vebijarkên din ên dermankirinê yên ji bo sendroma tunela karpalê vekolin.Dibe ku di van de girêkek destikê girêbide da ku dest di rewşek bêalî de bihêle, li hawîrdora xebatê verastkirinên ergonomîk, û temrînên dirêjkirin û xurtkirina dest û destan pêk bînin.Di hin rewşan de, mirovên bi sendroma tûnelê ya karpalê ya giran dibe ku hewceyê dermankirinek tundtir bin, wek derziyên kortikosteroid an emeliyat.
dema çewisandin atop stresêdikare ji nîşanên sendroma tunela karpalê hin arîkariyê peyda bike, ew ji bo dermankirina rewşê ne çareseriyek serbixwe ye.Pêdivî ye ku ew beşek yekbûyî ya plansaziyek dermankirinê ya berfireh were hesibandin ku tê de têkeliyek tedawiya laşî, verastkirinên ergonomîk, û destwerdanên din pêk tê.Ger hûn difikirin ku topa stresê wekî beşek ji plansaziya dermankirina tunela karpalê bikar bînin, girîng e ku hûn wiya di bin rêberiya pisporek lênihêrîna tenduristiyê de bikin.Bi xebitandina bi peydakerek lênihêrîna tenduristî ya zanyar re, hûn dikarin ji bo birêvebirina sendroma tunela xweya karpalê rêgezek kesane pêş bixin û nîşanên xwe sivik bikin.
Dema şandinê: Dec-09-2023