Di cîhana bi lez û bez a îroyîn de, ne asayî ye ku mirov bi rêkûpêk stres û fikar biceribînin. Ji demên xebatê bigire heya berpirsiyariyên kesane, stresa jiyana rojane dikare zirarê bide tenduristiya meya laşî û derûnî. Yek amûrek populer a ku gelek kes serî lê didin da ku stresê derxînin topê stresê ye. Van tiştên piçûk, nerm wekî navgînek kêmkirina tansiyonê û pêşvebirina rihetiyê têne destnîşan kirin, lê çi bandorek wan li ser hestiyariya me heye?
Pêşîn, bila em bi zelalî diyar bikin ka proprioception çi ye. Proprioception şiyana laş e ku pozîsyon, tevger û çalakiya xwe hîs bike. Ew dihêle ku em zanibin lingên me li cîhê li ku ne bêyî ku li wan mêze bikin, û ew di hevrêzî, hevseng û hişmendiya laşê giştî de rolek girîng dilîze. Ji ber vê yekê, topên stresê di warê proprioception de çawa dixebitin?
Dema ku hûn topek stresê bikar tînin, hûn di dest û tiliyên xwe de receptorên hestî tevdigerin. Tevgera dûbarekirî ya kişandin û berdana topê sînyalan dişîne mejiyê we, ku di encamê de bandorek li ser şiyanên weya proprioceptive dike. Bi teşwîqkirina çalak van receptorên hestî, hûn bi rastî hişmendiya laşê xwe ji tevger û pozîsyona xwe zêde dikin.
Bi rastî, lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku proprioception dikare bi temrîn û çalakiyên taybetî, wekî bikaranîna topek stresê, were baştir kirin. Bi rêkûpêk tevlêbûna çalakiyên ku proprioception armanc dikin, kes bi potansiyel dikarin hişmendiya laş û hevrêziya xwe ya giştî zêde bikin. Ev dikare bandorek kûr li ser performansa laşî ya wan bike û tewra jî bibe alîkar ku pêşî li birîndaran bigire.
Wekî din, çalakiya karanîna topa stresê dikare li ser pergala nervê bandorek aram bike. Dema ku em xwe bi stres an fikar hîs dikin, laşê me di rewşek rabûna zêde de ye, ku dikare bandorek neyînî li ser şiyana meya proprioceptive bike. Bi tevlêbûna çalakiyên ku rihetiyê pêşve dixin, wek mînak bi karanîna topek stresê, em dikarin bibin alîkar ku pergala xweya nervê bi rêkûpêk bike û têgihîştina hestiyariya xwe ya giştî baştir bike.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku her çend topên stresê dikarin bandorek erênî li ser proprioception bikin, divê ew ji bo stres û fikaran wekî dermanek neyê hesibandin. Her gav girîng e ku meriv sedemên bingehîn ên stresê çareser bike û gava hewce bike li alîkariya guncan bigerin. Lêbelê, tevlêkirina topên stresê di nêzîkatiyek rêveberiya stresê ya giştî de dikare ji bo piştgirîkirina tenduristiya giştî rêyek sûdmend û kêfxweş be.
Bi kurtasî, bikaranîna atop stresêbandorek li ser proprioception heye. Bi çalakkirina receptorên hestî yên di dest û tiliyên me de, em dikarin potansiyel haya laşê xwe ji tevger û pozîsyona xwe zêde bikin. Ev, di encamê de, dikare bandorek erênî li ser hevrêz, hevseng, û performansa laşî ya giştî ya me bike. Wekî din, bandorên aram ên karanîna topa stresê dikare bibe alîkar ku pergala nervê birêkûpêk bike, û bêtir piştgirî bide şiyanên meya proprioceptive. Digel ku divê topên stresê di rêvebirina stres û fikaran de cîhgirek arîkariya profesyonel neyê hesibandin, ew bê guman dikarin bibin amûrek hêja di baştirkirina rehetiya giştî de. Ji ber vê yekê pêşde biçin, wê topa stresê bişkînin û ji xwe re feydeyên xwe hîs bikin!
Dema şandinê: Jan-29-2024