Stress beşek jiyanê ya neçar e. Ma ew ji kar, têkilî, an tenê ji karê rojane be, em hemî di hin xalan de stresê dikişînin. Di salên dawî de, topên stresê wekî amûrek ku ji bo birêvebirina stres û fikaran dibe alîkar populerbûn bi dest xistin. Lê ew bi rastî dixebitin? Werin em ji nêz ve li zanista li pişt xwe mêze bikintopên stresêû gelo ew bi rastî dikarin bibin alîkar ku stresê derxînin.
Pêşîn, girîng e ku meriv fêm bike ka stres çawa bandorê li laş dike. Dema ku em di stresê de ne, laşê me diçe moda "şer an direve", hormonên mîna adrenalîn û kortîzol derdixe. Van hormonan dikarin gelek bandorên neyînî li ser laşê me bikin, di nav de zêdebûna rêjeya dil, tansiyona xwînê û tansiyona masûlkan. Bi demê re, stresa kronîk dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de fikar, depresyonê, û tewra nexweşiya dil.
Ji ber vê yekê, topên stresê çawa alîkariya çareserkirina vê pirsgirêkê dikin? Fikra li pişt topên stresê ev e ku ew dergehek laşî ji stres û tansiyonê re peyda dikin. Bi pelçiqandin an hevîrkirina topa stresê, masûlkeyên di dest û destikên we de girêdidin û dûv re rehet dibin. Ev dikare bibe alîkar ku tansiyona avakirî azad bike û tansiyona tevayî ya masûlkeyê kêm bike, ku dikare bibe alîkar ku hin nîşanên laşî yên stresê derxînin.
Lê zanist çi dibêje? Digel ku lêkolîn bi taybetî li ser bandorkeriya topên stresê tixûbdar e, delîl hene ku celebên heman temrînên destan dikarin bibin alîkar ku stresê derxînin. Mînakî, lêkolînek ku di Journal of Psychiatric Research de hate weşandin dît ku temrînên destan bi astên kêmtir cortisol, hormonek stresê re têkildar in. Lêkolînek din a ji Zanîngeha Wisconsin-Madison dît ku kişandina topek stresê hin deverên mêjî yên ku bi rêziknameya hestê ve girêdayî ne çalak dike, ku potansiyel hestên fikaran kêm dike.
Ji bilî feydeyên laşî yên karanîna topa stresê, dibe ku feydeyên psîkolojîk jî hebin. Çalakiya kişandina topek stresê dikare wekî rengek hişmendî an medîtasyonê bixebite, ku bibe alîkar ku hûn bala xwe ji tiştê ku dibe sedema stresa we dûr bixin û berbi dema niha ve bibin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi raman an fikaran re têkoşîn dikin alîkar e.
Bê guman, girîng e ku meriv bala xwe bide ku topên stresê ji stres û fikaran re dermanek ne. Digel ku ew dikarin hin arîkariya demkî peyda bikin, ew tenê amûrek in di qutiyek amûrek mezin de ji bo birêvebirina stresê. Di heman demê de girîng e ku meriv sedemên bingehîn ên stresê çareser bike û ger ku meriv bi zehmet be li alîkariya pispor bigerin. Wekî ku tê gotin, tevlêkirina topên stresê di rûtîniya rêveberiya stresê ya we de dikare zêdeyek alîkar be.
Dema ku topek stresê hilbijêrin, asta berxwedanê ya ku hûn pê rehet hîs dikin bifikirin. Dibe ku hin kes topa stresê ya nermtir, nermtir tercîh bikin, hinên din jî dikarin vebijarkek hişk û berxwedêr tercîh bikin. Her weha dibe ku hûn bixwazin mezinahî û şeklê topa stresê, û her weha her taybetmendiyên pêvek, wek rûberek birêkûpêk an vebijarkên aromaterapiyê bihesibînin.
Di dawiyê de, bandoriya topên stresê ji kesek bi kesek cûda dibe. Dibe ku hin kes wê ji bo birêvebirina stresê amûrek bikêr bibînin, hinên din jî dikarin heman astê feydeyê negirin. Hêja ye ku hûn topa stresê biceribînin ku hûn bibînin ka ew ji we re dixebite, lê cesaret nebin ger ku ew bandorek xwestî nebe. Gelek teknîkên rêveberiya stresê yên din hene, û dibe ku hin ceribandin û xeletiyê bigirin da ku hûn bibînin ka çi ji we re çêtirîn dixebite.
Bi kurtahî, zanista li pişt topên stresê destnîşan dike ku dibe ku ew ji bo birêvebirina stres û fikaran hin feydeyên potansiyel hebin. Dema ku bêtir lêkolîn hewce ye ku bi tevahî bandoriya wan fêm bikin, delîl hene ku ew dikarin rehetiya laşî û derûnî peyda bikin. Ger hûn li amûrek hêsan, barkêş û erzan digerin ku ji bo birêvebirina stresê bibe alîkar, dibe ku topa stresê hêjayî ceribandinê be. Bînin bîra xwe ku ev ne çareseriyek serbixwe ye û girîng e ku hûn teknîkên cihêreng ên rêveberiya stresê di jiyana xweya rojane de bicîh bikin.
Dema şandinê: Feb-01-2024