Stres parçeyek hevpar a jiyana me ya rojane ye, û dîtina rêyên ku pê re mijûl bibin ji bo tenduristiya meya laşî û derûnî pir girîng e. Yek amûrek rehetkirina stresê ya populer topa stresê ya nerm e. Dibe ku ev topên piçûk ên nerm sade xuya bikin, lê ew dikarin bibin amûrek hêzdar ji bo birêvebirina stres û fikaran. Di vê blogê de, em ê li gelek awayên ku hûn dikarin topa stresê bikar bînin da ku aramiyê têxin jiyana xwe binêrin.
extrusion
Awayê herî gelemperî ku meriv topek stresê bikar tîne ev e ku meriv wê bi tenê bişkîne. Ev tevger dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê azad bike û dergehek ji stresa çêkirî peyda bike. Çi hûn li ser maseya xwe rûnin, li benda firotgeha firotgehê ne, an li malê li televîzyonê temaşe bikin, topek stresê amûrek bikêr e ku dikare tavilê ji stresê rehet bike. Zehfkirina topa stresê jî dikare bibe alîkar ku gerguhêz çêtir bike û rihetiyê pêş bixe.
Bêhna hişyariyê
Tevhevkirina teknîkên nefesê yên hişbir bi topek stresê re dikare bandorên wê yên hilanîna stresê zêde bike. Gava ku hûn topê dihejînin, nefesên hêdî û kûr bistînin, bala xwe bidin hesta gogê di destên xwe de û rîtma nefesê. Ev berhevoka baldariya laşî û derûnî dikare bibe alîkar ku pergala nerva we aram bike û hestek aramiyê bîne.
Werzişa fizîkî
Topên stresê jî dikarin ji bo werzîşên laşî yên sivik werin bikar anîn. Hûn dikarin wan têxin nav rûtîniya xwe ya xebatê de bi çewisandina wan di dema temrînên perwerdehiya hêzê de an jî wan bikar bînin da ku berxwedanê li werzîşê zêde bikin. Ev di dema ku stresê xilas dike de dibe alîkar ku hêza girtin û nermbûnê baştir bike.
massage dermankirinê
Rêbazek din a karanîna topa stresê ev e ku meriv xwe bi destanek dermankirinê bide. Topê di kefa destê xwe de bizivirînin û zextek nerm li deverên tengezar bikin. Ev dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê sist bike û rehetbûna di dest û pêşan de pêşve bibe. Ev teknolojî bi taybetî ji bo kesên ku ji bo demên dirêj dinivîsin an bi destên xwe karên dubare dikin bikêr e.
Desk Friendly Stress Relief
Ji bo kesên ku bi demjimêrên dirêj li ser maseyê dixebitin, topek stresê dikare di şerê li dijî stresa laşî û derûnî ya ku bi karekî rûniştî tê de bibe amûrek hêja. Li ser maseya xwe topek stresê deynin, demek kurt bihêlin, biqelînin û tiliyên xwe, dest û destan dirêj bikin. Ev dikare bibe alîkar pêşî û kêmkirina nerehetiya ku ji ber demên dirêj ên karanîna komputerê çêdibe.
Teknolojiyên balkêş
Bikaranîna topek stresê wekî amûrek jihevdexistinê dikare alîkariya kontrolkirina fikar an ramanan bike. Bi balkişandina li ser hestiya xistina topên xwe, hûn dikarin bala xwe ji fikar an stresê dûr bixin. Ev çalakiya sade ya balkêş dikare şikestinek derûnî ya pir hewce peyda bike û hestek aramiyê biafirîne.
piştgiriya civakî û hestyarî
Digel karanîna kesane, topên stresê dikarin ji bo pêşvebirina piştgirîya civakî û hestyarî amûrek kêrhatî bin. Parvekirina topek stresê bi hevalek an hezkirî re dikare bibe ezmûnek girêdanê û rêyek ku di demên stresê de rehetiyê peyda bike. Di heman demê de ew dikare bibe amûrek kêrhatî ji bo aramkirina zarokên ku dibe ku bi fikar an xemgîn bibin.
Niha na,topên stresêji bo birêvebirina stresê û pêşvebirina rihetiyê amûrek pirreng in. Ka hûn wan ji bo çalakiya laşî, nefesdayîna bihişmendî, masajên dermankirinê, an wekî rêbazek jihevdexistinê bikar bînin, topên stresê dikarin ji kîta amûra weya kêmkirina stresê re pêvekek hêja bin. Bi tevlêkirina wan di jiyana xweya rojane de, hûn dikarin gavên pêşkeftî bavêjin da ku stresê birêve bibin û tenduristiya xweya giştî baştir bikin. Ji ber vê yekê gava din ku hûn xwe serdest hîs bikin, topek stresê bigirin û van serişteyan biceribînin. Hiş û laşê we dê spasiya we bikin.
Dema şandinê: Feb-03-2024