Stres parçeyek neçarî ya jiyanê ye, û dîtina rêyên saxlem ji bo birêvebirina wê ji bo başbûna meya giştî girîng e. Yek amûrek populer a ji bo kêmkirina stresê s etress ball, tiştek piçûk, hûrgelî ye ku dikare were bikar anîn da ku ji bo kêmkirina tansiyonê û pêşvebirina rihetiyê were bikar anîn. Pir kes topa stresê wekî rêgezek bikar tînin da ku bi zextên jiyana rojane re rû bi rû bimînin, lê çend caran divê hûn topek stresê bişkînin da ku ji feydeyên wê bistînin? Di vê gotarê de, em ê feydeyên karanîna topa stresê bikolin û rêbernameyê bidin ka hûn çiqas caran divê hûn wê bikar bînin da ku hûn stresê bi bandor birêve bibin.
Feydeyên Bikaranîna Topek Stresê
Topên stresê têne sêwirandin ku di destan de werin pelçiqandin û manîpulekirin, rêyek hêsan û bi bandor peyda dike ku tansiyonê azad bike û stresê kêm bike. Çalakiya kişandina topek stresê dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê sist bike, gerguhêz çêtir bike û rihetiyê pêş bixe. Wekî din, karanîna topa stresê dikare bibe alîkar ku enerjiya nervê ji nû ve bi rê ve bibe û ji stres û fikaran re rêyek laşî peyda bike.
Yek ji feydeyên sereke yên karanîna topa stresê şiyana wê ya pêşvebirina hişmendî û baldariyê ye. Bi tevlêbûna tevgera dûbarekirî ya kişandin û berdana topa stresê, kes dikarin bala xwe ji ramanên stresdar dûr bixin û ber bi hestiyariya laşî ya topê ya di destê xwe de vegerînin. Ev dikare bibe alîkar ku hestek aramî û navendbûnê biafirîne, ku rê bide kesan ku baştir bi dijwariyên ku ew rû bi rû dimînin re rû bi rû bimînin.
Gerek Tu Kengî Gerek Stress Biçînî?
Frekansa ku divê hûn topa stresê bişkînin bi hewcedarî û vebijarkên we yên kesane ve girêdayî ye. Dibe ku hin kes bibînin ku karanîna topa stresê ji bo çend deqeyan her roj bes e ku ji wan re bibe alîkar ku stresa xwe birêve bibin, hinên din jî dikarin ji karanîna wê bi gelemperî di nav rojê de sûd werbigirin. Di dawiyê de, ya sereke ev e ku hûn guh bidin laşê xwe û topa stresê bi rengek ku ji we re herî bi bandor hîs dike bikar bînin.
Heke hûn nû ne ku hûn topa stresê bikar bînin, dibe ku hûn bixwazin dest pê bikin ku wê ji bo çend deqeyan carekê di nav rûtîniya xweya rojane de tevlê bikin. Mînakî, hûn dikarin topa stresê di dema bêhnvedanek kurt de li ser kar, dema temaşekirina televîzyonê, an berî razanê bikar bînin. Bala xwe bidin ka laş û hişê we çawa bersivê didin karanîna topa stresê, û li gorî ezmûna xweya kesane frekansa û dirêjahiya karanîna rast bikin.
Ji bo kesên ku stres an fikarek kronîk dijîn, karanîna topek stresê bi gelemperî di nav rojê de dibe ku sûdmend be. Ev dibe ku girtina topek stresê li ser maseya xwe bigire û wê di demên stresê yên zêde de bikar bîne, an jî wê di nav temrînên rehetbûnê de wekî nefesa kûr an meditation tevde bike. Ya sereke ev e ku hûn hevsengiyek bibînin ku dihêle hûn stresa xwe bi bandor birêve bibin bêyî ku masûlkeyên destê xwe zêde bikin.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku dema ku karanîna topa stresê dikare bibe amûrek arîkar ji bo birêvebirina stresê, pêdivî ye ku ew wekî rêbaza yekane ya rakirina stresê neyê bawer kirin. Girîng e ku hûn cûrbecûr teknîkên rêveberiya stresê têxin nav rûtîniya xwe, wek werzîş, pratîkên hişmendiyê, û lêgerîna piştgiriyê ji heval, malbat, an pisporek tenduristiya derûnî.
Digel karanîna topa stresê wekî amûrek serbixwe, ew dikare di nav rûtînek xwe-lênihêrîna berfireh de jî were veqetandin. Bihevkirina karanîna topa stresê bi teknîkên din ên rehetbûnê re, wek mînak girtina serşokek germ, pratîkkirina yogayê, an tevlêbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin re, dikare bandora giştî ya hewildanên rêveberiya stresê zêde bike.
Di encamê de, frekansa ku divê hûn topa stresê bişkînin bi hewcedarî û vebijarkên weya kesane ve girêdayî ye. Ger hûn hilbijêrin ku wê her roj çend hûrdeman bikar bînin an jî pir caran wê di rûtîniya xwe de bicîh bikin, ya sereke ev e ku hûn guh bidin laşê xwe û topa stresê bi rengek ku ji we re herî bi bandor hîs dike bikar bînin. Bi tevlêkirina karanîna topa stresê di nav plansaziyek rêveberiya stresê ya berfireh de, hûn dikarin feydeyên wê bikar bînin da ku rihetiyê pêşve bibin, tansiyonê kêm bikin û başbûna weya giştî baştir bikin.
Dema şandinê: Mar-18-2024