Topên stresêbûne amûrek populer ji bo rakirina stres û tansiyonê di cîhana bilez a îroyîn de. Van gogên piçûk, qijik ji bo ku werin pelçiqandin û manîpulekirin hatine sêwirandin da ku alîkariya kêmkirina stres û fikaran bikin. Lê we dizanibû ku karanîna topa stresê jî dikare ji we re bibe alîkar ku kaloriyan bişewitînin? Di vê gotarê de, em ê feydeyên karanîna topa stresê û çawa ew dikare beşdarî şewitandina kaloriyê bike vekolin.
Topên stresê bi gelemperî wekî şêwazek werzîşê ya destan têne bikar anîn da ku hêza girtinê baştir bikin û tansiyona masûlkan kêm bikin. Zehfkirina topek stresê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên di dest, tiliyan û pêşiyên we de xurt bikin. Ev tevgera şilandinê ya dubare dibe alîkar ku gera xwînê baştir bike û hişkiya dest û destan kêm bike. Wekî din, karanîna topa stresê dikare ji bo baştirkirina hevrêziya dest-çav û jêhatîbûnê bibe alîkar.
Lê hûn çend kalorî dişewitînin bi lêxistina topek stresê? Her çend dibe ku ew ne hejmareke girîng be jî, karanîna topa stresê hîn jî dikare di şewitandina kaloriyê de bibe alîkar. Hejmara tam a kaloriyên ku hatine şewitandin dê li gorî faktorên wekî tundiya şilandinê, dirêjahiya karanîna, û cûdahiyên kesane di metabolîzmê de cûda bibe. Lêbelê, tê texmîn kirin ku 15 hûrdeman pelçiqandina topek stresê dikare dora 20-30 kalorî bişewitîne. Digel ku ev dibe ku pir xuya neke, tevlêkirina temrînên topa stresê di rûtîniya weya rojane de dikare bi demê re zêde bibe û beşdarî lêçûnên kaloriya weya giştî bibe.
Ji bilî şewitandina kaloriyan, karanîna topa stresê dikare feydeyên tenduristiyê yên din jî hebe. Tevgera şilandinê ya dubare dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê kêm bike û rehetbûnê pêşve bibe. Ev dikare bi taybetî ji bo kesên ku êşa dest an destikê ji ber şert û mercên wekî sendroma tunela karpal an gewrîtisê diêşînin bikêr be. Bikaranîna topa stresê di heman demê de dikare bibe amûrek arîkar ji bo birêvebirina stres û fikaran, ji ber ku tevgera rîtmîkî ya şilandinê dikare bibe alîkar ku hişê aram bike û hestek rihetiyê pêş bixe.
Digel vê yekê, karanîna topa stresê dikare formek werzîşê ya rehet û gerguhêz be. Berevajî formên werzîşê yên kevneşopî ku dibe ku pêdivî bi alavên taybetî an cîhek xebatê ya taybetî hebe, topek stresê hema hema li her deverê dikare were bikar anîn. Çi hûn li malê bin, li ofîsê, an li ser rê ne, topek stresê dikare rêyek bilez û hêsan peyda bike ku hûn tev li çalakiya laşî bibin û hin kaloriyên zêde bişewitînin.
Ji bo ku hûn potansiyela şewitandina kaloriyê ya karanîna topek stresê zêde bikin, bifikirin ku wê di nav rûtîniya xweya rojane de bicîh bikin. Hûn dikarin dema ku li ser maseya xwe rûdinin, li televîzyonê temaşe dikin, an jî di dema rêwîtiyê de topa stresê bikar bînin. Bi entegrekirina temrînên topa stresê di çalakiyên xweyên rojane de, hûn dikarin lêçûnên kaloriya xwe ya giştî zêde bikin û tenduristiya dest û destan çêtir pêşve bibin.
Ji bilî karanîna topa stresê ji bo şewitandina kaloriyê, awayên din jî hene ku hûn feydeyên vê amûra hêsan zêde bikin. Bifikirin ku dest û dest û destan di rûtîniya xweya topa stresê de tevlihev bikin da ku nermbûn û metirsiya birîndarbûnê kêm bikin. Her weha hûn dikarin bi cûrbecûr topên stresê, mîna yên bi astên berxwedanê yên cihêreng, biceribînin, da ku masûlkeyên destên xwe dijwar bikin û potansiyela şewitandina kaloriyê zêde bikin.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku dema ku karanîna topa stresê dikare di şewitandina kaloriyê de bibe alîkar û feydeyên tenduristiyê yên din peyda bike, divê ew cîhgirek werzîşê ya birêkûpêk neyê hesibandin. Tevlêbûna bi cûrbecûr çalakiyên laşî, di nav de werzîşa dil, perwerdehiya hêzê, û temrînên nermbûnê, ji bo tenduristî û fitnessê ya giştî pêdivî ye. Lêbelê, karanîna topek stresê dikare rêyek xweş û kêfxweş be ku hûn rûtîniya werzîşê ya heyî temam bikin û tenduristiya dest û desta çêtir pêşve bibin.
Di encamê de, karanîna topa stresê dikare rêyek xweş û bi bandor be ku kaloriyan bişewitîne û tenduristiya dest û destan baştir bike. Her çend dibe ku potansiyela şewitandina kaloriyê ne girîng be, tevlêkirina temrînên topa stresê di rûtîniya weya rojane de dikare beşdarî lêçûnên kaloriya weya giştî bibe û feydeyên tenduristiyê yên din peyda bike. Ma hûn lê digerin ku stresê sist bikin, hêza destê xwe baştir bikin, an jî bi tenê çalakiya laşî li roja xwe zêde bikin, topek stresê dikare bibe amûrek hêja. Ji ber vê yekê, gava din ku hûn bigihîjin topek stresê, ji bîr mekin ku hûn ne tenê stresê radikin, lê di rê de çend kaloriyên zêde jî dişewitînin.
Dema şandinê: Mar-29-2024