Di cîhanek bilez de, stres di jiyana me de bûye hevalek hevpar. Ka ew ji ber zexta kar, kêşeyên kesane an mijûlbûna rojane be, dîtina awayên bi bandor ji bo birêvebirina stresê ji bo tenduristiya meya laşî û derûnî girîng e. Çareseriyek hêsan û erzan çêkirina topên stresê yên ard e. Di vê blogê de, em ê di pêvajoya çêkirina xweya xwe de rêberiya we bikintop stresê ard, amûrên taktîk û aramkirinê dide we da ku alîkariya kêmkirina stres û fikaran bikin.
materyalên pêwîst:
- ard
- Balon (bi tercîhî yên mezin)
- Funnel
- kevçî
- Meqes
- tag (vebijarkî)
- Banda lastîkî (vebijarkî)
Gav 1: Materyal berhev bikin
Berî ku hûn dest pê bikin, hemî materyalên pêwîst berhev bikin da ku pêvajoyek bêkêmasî peyda bikin. Dê ard wekî dagirtina topa stresê tevbigere û balon dê dorpêç bike û şekil bide topê.
Gav 2: Hevîrê amade bikin
Ji bo ku ardê têxin tasekê an jî rasterast di nav balonê de fîşekek bikar bînin. Mîqdara ard bi tercîha we û hişkbûna xwestî ya topa stresê ve girêdayî ye. Bi mîqdarek piçûk dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin bi hêsanî topê bêyî ku biteqin bişkînin û manîpule bikin.
Gav Sêyem: Balonê dagirin
Devê balonê deynin ser kayê û bi nermî li kayê bixin da ku balon bi ardê tije bikin. Hişyar bin ku zêde tijî nebin, li jor cîhek têra xwe bihêlin da ku girêk bi ewlehî were girêdan.
Gav 4: Topê biparêze
Dema ku balon bi ardê dagirtî bû û bi tevna weya xwestî bû, bi balonê wê ji kayê derxînin û balonê zexm bigirin da ku hewaya zêde derkeve. Li serê balonê girêkek ewle girêdin da ku ard li hundur bimîne.
Gav 5: Topa xweya stresê xweş bikin (vebijarkî)
Heke hûn dixwazin têkiliyek kesane li topa stresê ya xwe zêde bikin, hûn dikarin nîşankerek bikar bînin da ku sêwiranek an nimûneyek hêsan li ser balonê xêz bikin. Afirîner bibin û wê bêhempa bikin!
Gav 6: Hêzkirina aramiyê (vebijarkî)
Ji bo ku domdarî û îstîqrara topa xweya stresê ya ard zêde bikin, hûn dikarin yek an çend bandên lastîkî li dora balonê bipêçin. Ev qata pêvek dê bibe alîkar ku pêşî li şikestina bêserûber bigire û şeklê topê biparêze.
Dîtinî! We bi serfirazî topa stresê ya xweya DIY-ê çêkir. Kengê ku hûn di demek stresî re derbas bibin an jî xwe serdest hîs bikin, bi tenê topa stresê çend caran biqelînin û berdin, balê bikişînin ser hestiyariya aram û tevgerên rîtmîkî. Dema ku hûn tengahiyê diafirînin dema ku hûn dihejînin, hûn dikarin wê tengahiyê dema ku hûn destê xwe berdin. Ev çalakiya aram dikare bi bandor stresê kêm bike, rihetiyê pêşve bibe û revînek demkî ji stresa jiyana rojane peyda bike.
Digel ku topa stresê ya ard dikare ji bo birêvebirina stresê amûrek arîkar be, ji bîr mekin ku ew ne cîhgirek lêgerîna arîkariya pispor an çareserkirina sedemên bingehîn ên stres û fikaran e. Lêbelê, wekî beşek ji nêzîkatiyek holîstîkî, bi teknîkên din ên rêveberiya stresê re, ew dikare bibe pêvekek hêja ji rûtîniya lênihêrîna we re.
Ji ber vê yekê gava din ku hûn hewcedariya we bi hilberek stresê ya bilez bibînin, topek stresê ya ardê ya xwemalî bigirin û kêliyekê bigirin da ku dakêşin û aştiya hundurîn bibînin.
Dema şandinê: Nov-27-2023