Di qelebalixiya jiyana nûjen de, stres bûye hevalek nexwestî.Ji daxwazkirina karan bigire heya berpirsiyariyên kesane, em bi gelemperî xwe dixwazin ku ji stresa bêserûber a li dora xwe birevin.Lêbelê, ne hemî awayên kêmkirina stresê ji bo her kesî dixebitin.Li vir topên stresê têne hundur!Ev amûrek hêsan lê bi hêz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stresê rakin û di nav kaosê de aştiyê bibînin.Di vê posta blogê de, em ê di pêvajoya çêkirina xweya xwe de rêberiya we bikintop stresê.
Çima topek stresê hilbijêrin?
Topek stresê amûrek kêmkirina stresê ya kompakt û pirreng e ku meriv bi hêsanî her ku diçe bi xwe re hildigire.Ew ne tenê erzan in, lê ew di heman demê de cûrbecûr feydeyan jî pêşkêş dikin.Zehfkirina topek stresê masûlkeyên destan teşwîq dike, rehetbûnê pêşve dike û tansiyonê kêm dike.Di heman demê de ew dikare rehetiya hestiyar peyda bike, baldarî çêtir bike, û tewra jî rewşa we baştir bike.
Materyalên ku hûn hewce ne:
1. Balon: Balonên bi rengên geş ku dikarin kêfa we bînin hilbijêrin.
2. Dagirtin: Hûn dikarin li gorî tercîh û tevna xweya xwestinê materyalên cihêreng wekî dagirtin bikar bînin.Hin vebijarkên populer ev in:
- Birinc: Topek stresê ya birêkûpêk û zexm peyda dike
- Fur: Tevnek nerm û zeliqandî peyda dike
- Qûm: Hestek aram û stûr peyda dike
Gavên çêkirina topa stresê:
Gav 1: Materyalan amade bikin
Hemî materyalên pêwîst berhev bikin û pê ewle bibin ku cîhek xebata we ya paqij heye.Balon û dagirtinan bi hêsanî bigihînin.
Gav Duyem: Balonê dagirin
Balonek hildin û dawiya vekirî dirêj bikin da ku pê ewle bibin ku ew bi hêsanî tije dibe.Dagirtina bijartina xwe têxin balonê, pê ewle bin ku ew zêde tijî neke.Jêderek têra xwe bihêlin ku balon bi hêz bigire.
Gav Sêyem: Balonê mor bikin
Dawiya vekirî ya balonê hişk bigire û bi baldarî hewaya zêde jê rake.Girêkek nêzî vebûnê girêdin da ku dagirtin bi ewlehî di hundurê de bimîne.
Gav 4: Dubarebûna ducarî
Ji bo ku hûn topa stresê dirêjtir bidomînin, balonek duyemîn bikar bînin.Balona dagirtî têxin hundurê balona din û gavên 2 û 3 dubare bikin. Tebeqeya ducar dê li hember her qulbûna potansiyel parastina zêde peyda bike.
Gav 5: Topa xweya stresê xweş bikin
Hûn dikarin bi xemilandina topên stresê afirîneriya xwe bikar bînin.Bi karanîna nîşanker an xemilandinên adhesive li gorî dilê xwe kesane bikin.Ev xwerûkirin dihêle hûn kêf û kesayetiya zêde li amûra xweya kêmkirina stresê zêde bikin.
Di cîhanek tijî stres de, dîtina mekanîzmayên têkoşînê yên saxlem ku ji bo we dixebitin pir girîng e.Çêkirina topên xwe yên stresê rêyek xweş û bibandor e ku meriv kêmbûna stresê di jiyana weya rojane de tevde bike.Her roj hin dem bi lîstina bi topa stresê re dikare bibe alîkar ku tengezariyê rake û aştiya hundurîn vegerîne.Ji ber vê yekê materyalên xwe berhev bikin, afirîneriya xwe derxînin, û rêwîtiya berbi jiyanek bê stres gav bi gav dest pê bikin!
Dema şandinê: Nov-16-2023