Meriv çawa bi şekirê qehweyî topek stresê çêdike

Di cîhana bi lez a îroyîn de, stres bûye parçeyek hevpar a jiyana me. Ka ew ji ber kar, dibistan, an pirsgirêkên kesane be, dîtina awayên birêvebirin û kêmkirina stresê ji bo tenduristiya meya giştî girîng e. Yek rêyek populer a rakirina stresê ev e ku meriv topek stresê bikar bîne. Van topên zirav têne sêwirandin ku ji bo kêmkirina tansiyonê û pêşvebirina rihetiyê têne çêkirin. Digel ku ji bo kirînê gelek topên stresê hene, çêkirina xweya xwe dikare bibe awayek xweş û lêçûnek ku hûn ezmûna xweya kêmkirina stresê xweş bikin. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka meriv çawa bi karanîna şekirê qehweyî, hêmanek sade û xwezayî ya ku ezmûnek taktîkî ya bêhempa peyda dike, topek stresê çêdike.

Stress Ball

Pêşîn, bila em ji nêz ve li feydeyên karanîna topa stresê binêrin. Zehfkirina topek stresê dikare bibe alîkar ku tansiyona çêkirî ya di masûlkeyên we de, nemaze dest û tiliyên we, azad bike. Ev tevgera dubarekirî dikare wekî formek meditationê jî bixebite, ku rê dide mejî ku balê bikişîne ser hestên laşî û demkî bala xwe ji stresan dûr bixe. Wekî din, topên stresê dikarin wekî amûrek ji bo baştirkirina hêz û nermbûna destan werin bikar anîn, ku wan ji bo mirovên ku ji birînek dest xelas dibin an jî ji bo kesên ku dixwazin jêhatîbûnên motora xweş çêtir bikin sûdmend bibin.

Naha, em werin nav pêvajoya çêkirina topa stresê ya ji şekirê qehweyî. Pêngavên jêrîn dê di afirandina topa stresê ya xweya kesane de rêberiya we bikin:

materyalên pêwîst:

Balonên (bi tercîhî yên stûr û domdar)
şekirê qehweyî
Xonî
Meqes
tas
dersdan:

Bi berhevkirina materyalan û damezrandina qadek xebatê ya paqij, berfir dest pê bikin. Girîng e ku hûn di hawîrdorek birêkûpêk de bixebitin da ku ji her tevlihevî an têkçûnek nehewce dûr nekevin.

Squeeze Toys Anti Stress Ball

Balonek hildin û çend caran dirêj bikin da ku ew bêtir pêbawer bibe. Ev ê dagirtina şekirê qehweyî hêsantir bike.

Bi kulmekê, şekirê qehweyî bi balonê birijînin. Rêjeya şekirê qehweyî ya ku hûn bikar tînin bi zexmiya xwestina topa stresê ya we ve girêdayî ye. Bi mîqdarek piçûk dest pê bikin û li gorî hewcedariyê hêdî hêdî lê zêde bikin.

Dema ku balon bi şekirê qehweyî dagirtî, bi baldarî girêkek li jorê girêdin da ku naverokê ewle bikin. Piştrast bikin ku girêk zexm e ku pêşî li rijandinê bigire.

Ji bo jêkirina maddeya balonê ya zêde ya li jora girêkê, maqçeyan bikar bînin. Hişyar bin ku hûn pir nêzikî girêkê nebin da ku ji lehiyên potansiyel dûr nekevin.

Ger bixwaze, hûn dikarin topa stresê ya xwe bêtir xweş bikin bi xemilandina derveyî balonê bi nîşanker, çîtik, an xemilandinên din.

Pîroz be, we bi karanîna şekirê qehweyî topa stresê ya xwe bi serfirazî afirand! Naha, werin em ezmûna hestî û feydeyên karanîna topa stresê ya şekirê qehweyî bikolin.

Tevra bêhempa ya şekirê qehweyî dema ku topa stresê dihejîne hestek taktîkî ya xweş peyda dike. Xwezaya granular a şekir bandorek masûlkek nerm li ser destan diafirîne, û pêvekek zêde ya teşwîqkirina hestî li pêvajoya rakirina stresê zêde dike. Wekî din, bîhnxweşiya xwezayî ya şekirê qehweyî dikare ezmûnek aram û rehet peyda bike, bandorên rehetbûna karanîna topa stresê bêtir zêde bike.

Dema ku topa stresê ya şekirê qehweyî bikar tînin, demekî bisekinin ku li ser hestên laşê xwe bisekinin û bi tevahî xwe di dema niha de bihelînin. Bi rîtmîkî topa zextê biperçiqînin û berdin, bala xwe bidin hesta pariyên şekir ku di hundurê balonê de diçin. Gava ku hûn tev li vê çalakiya hêsan dibin, dibe ku hûn hêdî hêdî hestek aramî û rihetiyê li ser we bişon.

Ji bilî feydeyên hestî, çalakiya çêkirina topa stresê ya xwe jî dikare bibe pêvajoyek dermanî û afirîner. Sêwirandin û dagirtina topên stresê yên kesane dihêlin ku hûn ezmûnê li gorî tercîhên xwe bicîh bikin, wê bikin çalakiyek watedar û kêfxweş. Wekî din, razîbûna afirandina tiştek bi destên xwe dikare bibe sedema hestek serfirazî û hêzdarbûnê, ku ew aliyên girîng ên rêveberiya stresê ne.

Bi tevayî, çêkirina topên stresê bi şekirê qehweyî rêyek hêsan û bibandor e ku meriv rihetiyê bike û tansiyonê kêm bike. Bi tevlêbûna vê çalakiya destan, hûn dikarin amûrek kêmkirina stresê ya kesane ya ku bijarteyên hestiyar ên we bicîh tîne biafirînin. Ma hûn li rêyek bilez digerin ku hûn di rojek mijûl de ji stresê derxînin an jî li rêyên afirîner ên ji bo rihetbûnê digerin, topên stresê yên şekirê qehweyî dikarin ji bo rûtîniya lênihêrîna xweya we zêdeyek hêja bin. Wê biceribînin û feydeyên aram ên vê çareseriya kêmkirina stresê ya xwezayî û xwerû bibînin.


Dema şandinê: Avrêl-26-2024