Stres beşek ji jiyana me ya rojane ye, û dîtina awayên saxlem ji bo ku ew ji tenduristiya mejî û hestyarî re girîng e.Yek awayek populer ji bo ku stresê ji holê rabike ev e ku merivek stresê bikar bîne.Van topên piçûk ên desta piçûk têne çêkirin ku bêne sindoq kirin û manipulasyon kirin da ku ji bo stres û xeyalek fîzîkî peyda bikin.Dema ku hûn dikarin li firotgehan guleyên stresê bibînin, çima ne hewl didin ku xwe li malê çêbikin?Ne tenê ew projeyek xweş û afirîner e, lê ew dikare di xwe de çalakiyek dermankirinê jî be.Di vê blogê de, em ê ji we re bi pêvajoya çêkirina topa stresê ya xwe bi karanîna tenê rûn û av bikar bînin.
Pêşîn, hûn hewce ne:
- balon (tercîhkirî zirav an hişk e ji ber vê yekê ew bi hêsanî çêdikin)
- All-Armanc
- xalîçeyek
- Kûpek tevlihev
- av
- Spî
- Scissors (ji bo qutkirina balonan)
Gav 1: Materyalên amade bikin
Hemî materyalên ku li jor hatine tomarkirin berhev bikin, cîhek xebatek paqij, xweş bibînin, û projeya çêkirina topa stresê dest pê bikin.Bawer bikin ku devera bêserûber e û distiran dê dihêle hûn balê bikişînin û bi tevahî beşdarî çalakiya aramiyê bibin.
Step 2: Kevir û av tevlihev bikin
Di nav keviyek tevlihev de, bi ava vexwarinê bi avê tevlihev bikin.Hûn hewce ne ku hêdî hêdî avê zêde bikin, ku hûn herin tevliheviyê tevlihev bikin.Armanc ev e ku meriv hevahengiyek dirûvê xwe bigihîne hev, ne pir şil û ne jî zuwa bibe.Mîqdara fêkî û ava vexwarinê bi pîvanê û hejmara topên stresê yên ku hûn plan dikin ku çêbikin ve girêdayî ye.Wekî rêbernameyek gelemperî, bi kasa felqê dest pê bikin û heya ku hûn bigihîjin textura xwe ya xwestî, ava di mîqdarên piçûk de zêde bikin.
Step Sê: Bişkojka dagirtin
Bikaranîna fenomenek, bi baldarî bi tevlihevî û tevliheviya avê bi baldarî dagirtin.Hişyar bimînin ku ji ber ku ev dikare bibe sedema ku balon were sekinandin dema ku baran bibare.Li jor odeya têra xwe bihêlin da ku balonê girêdin.
Step 4: Bişkojka bi zexmî girêdin
Piştî ku balon bi tevliheviya fêkî û avê tijî ye, bi nermî hewayê zêde biqedînin û vekirina vebûna balona li knot.Hûn dixwazin gava stresê stresê we hebe ku hûn pê re hebek nermîn hebe gava ku hûn wê bişkînin, ji ber vê yekê hûn dikarin hewce bikin ku asta dagirtinê rast bikin.
Step pênc: Daxuyaniyên vebijarkî
Dema ku stresê stresê bi tevahî fonksiyonel e, hûn dikarin hilbijêrin ku hûn bi afirîner bistînin û ew bi dilovaniya we re bixebitin.Nîşaneyên mayînde, boyaxkirin, an stickers bikar bînin da ku bala xwe ya stresê bi sêwirana sêwiran, pîvan, an jî teşwîq bikin.Vê têkiliya kesane lê zêde bike dikare bala xwe ya stresê ji we re çêtir û wate bide.
Xwezî, we bi serfirazî topa xwe ya stresê kir!Naha, em feydeyên bikar bînin ku bi karanîna topek stresê bikar bînin û çawa ew dikare alîkariyê bide stres û xeyalek.
Topên stresê ji lîstokên piçûk ên kêfê bêtir in;Ew ji bo rahijandina stresê jî amûrek kêrhatî ne.Li vir çend feydeyên guleyên stresê hene:
1. Relaxa laş: Squeezing û berdana topa stresê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên destên we, destên xwe û pêşengan rehet bikin.Ev tevgera laş ji tansiyonê xelas dike û li seranserê laş hestek rihetbûnê pêşve dike.
2. Daxuyaniya hestyarî: çalakiya qaçaxkirina guleyek stresê dikare hestên tepisandî azad bike.Ew ji bo tirsnak, hêrs, an xeyalek peyda dike, ji we re dihêle ku hûn van hestan li nav tevgerên dubare yên topbaran bidin hev.
3. Mindfulness û Focus: Bikaranîna topek stresê dikare bibe forma pratîka hişmendiyê.Bi baldarî li ser hestên qefilandin û berdana guleyan, hûn dikarin li ser demên heyî bêtir balê bibin, ku dikare alîkariyê bide stres û metirsiyê.
4. Ramanên neyînî distirînin: Lîstina bi stresek stresê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe ji ramanên neyînî an dorpêç bikin.Bi baldarî li ser hestên fîzîkî yên qaçaxkirina guleyan, hûn dikarin bi demkî enerjiya derûnî ya xwe veguherînin û stresê bikin.
Digel van feydeyan, pêvajoya çêkirina guleya stresê ya xwe jî dikare derman bike.Tevlîhevkirina di pratîkên afirîner de dikare wekî formek xweser û xwe-vegotinê xizmet bike.Ew dihêle hûn ji daxwazên jiyana rojane veqetînin û dema veberhênanê di çandina bextewariya xwe de veberhênan bikin.
Ka hûn li ser kar, dibistan, an jiyana xwe ya kesane bi stresê re mijûl dibin, xwedan stresek stresê dikarin rêyek bilez û hêsantir peyda bikin da ku hûn stres bikin û xwe ji nû ve bidin.Li ser gihîştina hêsan, li ser maseya xwe, li ser bagê, an li dora xanî, guleyên zexta malê bimînin.Handigirtina wê dikare wekî bîranînek nerm dikare xizmet bike da ku xwe ji xwe re demek dirêj bike ku hûn teknîkên stres-relaks bikin.
Hemî di her tiştî de, çêkirina xweball stresê bi ard û avêProjeyek DIY ya hêsan û kêfxweş e ku dikare feydeyên paşîn bide tenduristiya we.Bi tevlêbûna çêkirina guleya stresê û ew wekî amûrek alîkariyê ya stresê bikar tînin, hûn gavek erênî digirin ber bi rêvebirina stresê û di jiyana we de hestek aramiyê pêşve xistin.Ji ber vê yekê, çima ew nahêlin ceribandinek?Materyalên xwe bigirin, Afirîner bigirin, û nêzîkatiyek proaktîf bavêjin da ku stresê bi riya hunera dermankirinê ya çêkirina dermanan bikar bînin û pêlên stresê bikar bînin.
Dema şandinê: Dec-19-2023