Di cîhana îroyîn de bi lez û bez, stres ji bo gelek kesan bûye beşek ji jiyana rojane.Ji stresa xebatê bigire heya pirsgirêkên kesane, faktorên ku di stresê de beşdar dibin bêdawî ne.Ji ber vê yekê, peydakirina awayên birêvebirina stresê bûye pêdivîyek ji bo domandina jiyanek tendurist û hevseng.Topên stresê amûrek hêsan û lê bandorker a kêmkirina stresê ne.
Topek stresê topek piçûk e, ku dikare wekî amûrek kêmkirina stresê were bikar anîn.Pir kes ji tengezarî û fikaran rehetiyê dibînin bi tenê bi pelçiqandin û berdana topan.Feydeyên karanîna topa stresê pir in û dikare bandorek erênî li tenduristiya laşî û derûnî ya we bike.
Yek ji feydeyên sereke yên karanîna topa stresê şiyana wê ya kêmkirina tansiyona masûlkeyê ye.Dema ku laş di bin stresê de ye, masûlk mêldar dibin, ku dibe sedema nerehetî û hişkbûnê.Zehfkirina topek stresê dikare ji vê tengezariyê rehet bibe û rihetiya masûlkeyê pêşve bibe.Bi karanîna birêkûpêk, kes dikarin kêmbûnek girîng a tansiyona masûlkeyê û başbûnek giştî di rehetiya laşî de bibînin.
Ji bilî rakirina tansiyona masûlkan, topên stresê dikarin bibin alîkar ku hêz û nermbûna destan baştir bikin.Tevgerên çewisandin û berdanê yên dubare, masûlkeyên di dest û tiliyên we de tevdigerin, bi demê re hêz û nermbûnê ava dikin.Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi şert û mercên wekî gewrîtis an sendroma tunela karpalê re bikêr e, ji ber ku ew rêyek nerm û ne-dagirker peyda dike ku hûn destên xwe bimeşînin.
Wekî din, karanîna topa stresê dikare li ser hişê xwe bandorek aram bike.Tevgera rîtmîkî ya kişandin û berdana topê dibe alîkar ku balê ji ramanên stresgir dûr bikişîne û hestek hişmendiyê pêşve bibe.Bi guheztina balê li ser çalakiya laşî ya kişandina topê, kesek dikare bi demkî ji stresa derûnî ya stresê xilas bibe.Ev bi taybetî di dema demên xemgîniya bilind an serdestiyê de alîkar e.
Feydeyek din a karanîna topa stresê veguheztin û rehetiya wê ye.Berevajî formên din ên kêmkirina stresê, wek meditation an werzîşê, topên stresê dikarin hema hema li her deverê bi hûrgulî werin bikar anîn.Çi li kar, li ser rê, an li malê, mirov bi hêsanî dikarin topên stresê bikar bînin da ku stresê zû û bi bandor derxînin.Vê gihîştinê wê ji bo birêvebirina stresê di cûrbecûr rewşên rojane de amûrek pratîkî dike.
Wekî din, tevlêkirina karanîna topa stresê di rûtîniya weya rojane de dikare bibe alîkar ku asta stresê ya giştî kêm bike.Bi ketina adetên karanîna topa stresê dema ku hest bi stres an fikar dikin, kes dikarin bi tevgerên stres-rahiştinê re têkiliyek erênî pêş bixin.Bi demê re, ji ber ku kes jêhatîbûna pêşdebirina başbûna hestyarî ya xwe bi rê ve dibin, ev dibe sedema hestek hêzdarbûn û kontrolkirina stresê.
Di dawiyê de, çalakiya karanîna topa stresê dikare bibe celebek lênêrîn û dilovaniya xwe.Demek girtina ji bo tevlêbûna çalakiyek hêsan-rakirina stresê dikare wekî bîranînek nerm be ku pêşî li hewcedariyên xwe û xweşiya xwe bigire.Ev dikare bibe aliyek girîng a lênihêrîna xwe, nemaze ji bo wan ên ku meyla wan dikin ku hewcedariyên kesên din li ser ya xwe bidin pêş.
Di encamê de, feydeyên bikaranîna atop stresêberfireh in û dikarin bandorek girîng li ser tenduristiya laşî û derûnî bikin.Ji rakirina tansiyona masûlkeyê bigire heya pêşdebirina hişmendiyê, çalakiya kişandina topek stresê dikare di hemî warên jiyana rojane de rehetiyek stresê ya hêja peyda bike.Wekî amûrek pratîkî û karanîna hêsan, topa stresê rêyek hêsan lê bi bandor peyda dike ku meriv stresê birêve bibe û pêşî li lênihêrîna xwe bigire.Digel ewqas feydeyan, ne ecêb e ku topên stresê bûne bijarek populer ji bo kesên ku dixwazin stresê di cîhana mijûl a îroyîn de derxînin.
Dema şandinê: Dec-06-2023