Awayê herî çêtirîn ku meriv rûnên bingehîn li aStress Ball?
Topên stresê ji bo birêvebirina stres û fikaran amûrek populer in, û lê zêdekirina rûnên bingehîn dikare bandorên wan ên aramiyê zêde bike. Li vir rêbernameyek berfireh li ser awayê çêtirîn heye ku rûnên bingehîn li topa stresê bicîh bikin:
Hilbijartina rûnên bingehîn ên rast
Berî her tiştî, rûnên bingehîn ên ku bi taybetmendiyên xwe yên stresê-rakêş têne zanîn hilbijêrin. Hin rûnên herî bibandor lavender, chamomile, ylang-ylang, û bergamot in. Van rûn têne zanîn ku rihetiyê pêşve dixin û stresê kêm dikin.
Amadekirina Topa Stresê
Ji bo amadekirina topa stresê ya bi rûnên bingehîn, hûn ê hewceyê şûşeyek ava paqij, vala, ard û rûnên bingehîn ên ku we hilbijartî bin.
Şûşa Avê bi Fêrê tije bikin: Ji bo ku ½ heta 1 kasa ardê têxin şûşeyek ava paqij û zuha, kulmek bikar bînin. Mîqdara ard dê mezinahiya topa stresê ya we diyar bike
Rûnên Bingehîn lê zêde bikin: 10 dilopên rûnê bingehîn ên ku we hilbijartiye têxin nav hevîra di şûşeya avê de. Hûn dikarin rûnek yekane an tevlihev bikar bînin
Baş bihejînin: Kapayê têxin şûşeya avê û ard û rûnên bingehîn bi hev re bihejînin heta ku baş tevbigerin.
Balonê bifroşin: Balonek bi qasî du caran ji topa stresê ya qedandî bifirînin. Ev yek hêsantir dike ku tevliheviya ardê bikeve nav balonê
Tevliheviyê veguhezînin: Dawiya balonê bi şûşeya avê ve girêdin, wan serûbin bikin, û têkeliya ard û rûnê bingehîn bixin nav balonê.
Hewayê eyar bikin: Balonê ji şûşeya avê derxînin, baldar bin ku dawiya balonê girtî bişkînin. Hêdî hêdî hewayek piçûk bihêlin da ku bigihîje şilbûna xwestî
Serlêdana rûnên bingehîn li topa stresê
Gava ku topa weya stresê hate amadekirin, hûn dikarin rûnên bingehîn ên din rasterast li rûyê topê bicîh bikin ji bo bandorek aromaterapiya tavilê. Bi şûşeyek gerokê bi rûnên bingehîn ên ku di rûnek hilgirê de hatî rijandin, mîna rûnê gûzê perçekirî an rûnê jojoba bikar bînin. Pêşniyarek giştî ev e ku meriv 2-3% dilopek bikar bîne, ku bi qasî 10-12 dilopên rûnê bingehîn ji her 1 onsan rûnê hilgirê de ye.
Bikaranîna Stress Ball
Xalên Zextê: Kulîlkê li ser xalên zextê yên taybetî yên li ser laş bicîh bikin da ku arîkariya rihetiyê bikin. Xalên zextê yên hevpar ên ji bo kêmkirina stresê perestgeh, dest û pişt guh hene
Zexta Hêzik: Dema ku goga gêrikê bi kar tînin zextek nerm lê hişk bikar bînin da ku birêkûpêk vegirtina rûnên bingehîn di çerm de bicîh bikin.
Nefesên Kûr: Gava ku hûn topa rollerê bicîh dikin, nefesên kûr bistînin da ku bi tevahî feydeyên dermankirinê yên rûnên bingehîn biceribînin.
Tevlîhevkirina Aromatherapy di Rotîna Rojane de
Kulîlkên stresê yên bi rûnên bingehîn dikarin ji bo lênihêrîna rojane ya weya weya lênihêrîna xwe zêdebûnek ecêb bin. Li vir çend awayên afirîner hene ku hûn wan yek bikin:
Li Kar: Li ser maseya xwe topek stresê bihêlin û gava ku hûn hewceyê bîhnek rihetiyê nebin, wê li xalên pulsê yên li ser destan an perestgehên xwe bicîh bikin.
Di dema Yogayê de: Pratîka xwe ya yogayê bi sepandina topa stresê li ser lepên xwe û berî danişîna xwe nefesên kûr bistînin.
Berî razanê: Berî razanê bi karanîna topa stresê re rûtînek dema razanê ya aram ava bikin. Serîlêdana wê li binê lingên xwe an li pişt guhên we dikare bibe alîkar ku rihetiyê pêşve bibe
Bi şopandina van gavan, hûn dikarin bi bandor rûnên bingehîn li topa stresê bicîh bikin û ji feydeyên aromaterapiyê ji bo rehetkirina stresê û rihetbûnê sûd werbigirin. Bînin bîra xwe, dema ku dor tê ser rûnên bingehîn hindiktir e, û her gav berî ku hûn li çermê bixin da ku pêşî li acizbûnê bigirin
Dema şandinê: Dec-02-2024